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微胖网红的身材“横看成岭侧成峰”不要马甲线

  瘦身是瘦身,塑形是塑形,瘦身成功不等于塑形成功,塑形成功就一定是瘦身成功。因为瘦身就是单纯的降体重或,而塑形的过程中关于体重就显得无足轻重。比如李恩彩,“横看成岭侧成峰”,正面看,侧面看都是“S”型曲线美。

  她五官精致,加上玲珑别致的身材,就是我们常说的那种“天使脸孔,魔鬼身材”的拥有者。而她的塑形◆▼并没有想象中的那么难,按她的话说即是“认真对待自己”。一句话包含很多,就像▲★-●吃饭,每一餐都是对自己的奖赏犒劳,但是每一餐都尽可能的精致,健康,营养。

  还有生活作息,规律的休息时间,规律的运动时间,偶尔还要到户外去▼▲▪•★放松心情,给自己的心情放个假,释放压力。心态好,体态☆△◆▲■就好。

  而运动会让自己更具有气质,因为李恩彩在青春期过后就开始有点圆肩含胸,侧面看起来就像佝偻着背一样,毫无气质可言。所以从开始健身运动开始,锻炼自己的肩,手臂,背肌,胸部,一点点的坚◇=△▲持,才让她现在看起来更有气质。不过她每周只健身2次左右,所以她的身材并不是那种健美身材,微胖体态反而显得更加柔美有致,她说事业线比马甲线更重要。

  很多瘦身的女生,都是一味的盯着自己的◇…=▲体重,这样反而错过了自己最•□▼◁▼美的一面。而且在体重降到一定程度的时候,由于肌力不足,不均衡,导致含胸驼▽•●◆背,或者高低肩等,丧失了该有的女性气质。所以,在塑★-●=•▽形过程中,可以瘦身,但是不要一味的盯着体重秤上的数字,那并没有太大的意义。要看自己的体脂率是否标准,形体★△◁☆●•○△◁◁▽▼是否趋于完美,气质更加出众。

  女性的背影除了气场以外,优美的背部曲线亦能传递出优雅品味、温顺素养以及女性独立的坚强。所以,训练背肌不仅能让你身姿挺拔,打造“S”曲线,从视觉上提升上围尺寸,更能很大程度提升一个人的气质。下面217分享一套由4个动作组成的练背计划,提升气场气质,就靠它。

  动作要领:1. 双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自●然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。2. 收缩背部肌肉,以划船的轨迹将杠铃提起,同时呼气。注意肘部紧贴身体两侧。3. 在顶端稍适停留,然后慢慢回到起始位置,同时吸气。4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。注意:背部有问题请不要做这个动作,可以用低位滑轮划船来替代。不确定自己该用多重的情况下,先选用较轻的重量。还有背部要保持挺直。变化:也可以用反握来做这个动作。

  动作要领:双腿固定,膝盖略弯不要锁死。屈身,让背部自然成直线, 双臂伸直,向后拉动直至身躯和双腿呈90度。背部略微弓起,挺胸。收缩动作时吐气,放松时★◇▽▼•吸气。

  动作要领:弯腰约30度,背肌腹肌收紧,手臂伸直,收缩背阔肌下拉把手直至大腿边。在做这个动作时吐气。吸气回□◁到◇•■★▼原位置。变化:★▽…◇也可以用比肩宽更短•●的把手或拉伸完成这个动作。

  动作要领:1,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并确保背部挺直,双臂自◆■然下垂,抬头目视前方。

  2,肩胛收缩,肘部贴紧身体,将哑铃快速上提至身体两侧,同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧,停留▼▼▽●▽●1秒。

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